Ahora imagínalo para cada uno de tus entrenamientos.
"No es solo un número. Es la síntesis de tu FC, tu potencia, tu ritmo y cómo gestionaste el esfuerzo."
Mantuviste el ritmo objetivo durante toda la sesión. La frecuencia cardíaca se estabilizó en Z3 exactamente donde debía estar.
La cadencia bajó en los últimos 5 km. Un trabajo específico de strides te dará margen para mantenerla cuando el cansancio aparezca.
Rodaje suave 40-50 min a Z2. Deja que el cuerpo asimile la carga de hoy antes de volver a intensidad.
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